Entrenamiento Mental Basado en Mindfulness para deportistas

Entrenamiento Mental Basado en Mindfulness para deportistas

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Los deportistas se enfrentan a desafíos físicos con altas demandas psico-emocionales. Las situaciones deportivas poseen un alto nivel de estrés y están asociadas a momentos de gran plenitud y satisfacción; pero también a estados de ansiedad, miedo y frustración. Esto unido a las grandes exigencias físicas y mentales requeridas para rendir a niveles óptimos, hace que los atletas requieran de un entrenamiento mental específico que les permitan gestionar los diferentes estados psico-emocionales adversos que experimentan.

El mindfulness o atención plena consiste en la autorregulación de la atención y la toma de conciencia de la experiencia de forma intencionada incluyendo la actitud de no reactividad ante los estímulos internos y circunstancias de la práctica deportiva. El entrenamiento en mindfulness se ha constatado a nivel científico que tiene efectos positivos en la reducción de la ansiedad competitiva, la mejora del rendimiento deportivo y la disminución de lesiones; además del incremento del bienestar psicológico aún en situaciones de gran exigencia psico-física. El entrenamiento en mindfulness te permitirá aumentar tu capacidad de conexión cuerpo-mente para disfrutar y rendir más en tu disciplina deportiva.

Durante este programa teórico-práctico, se abordarán los elementos claves del mindfulness y realizaremos prácticas basadas en ellas. Aprenderás a gestionar de forma efectiva la aparición de pensamientos y emociones que reducen la satisfacción durante tu entrenamiento y que pueden disminuir el rendimiento deportivo.

objetivos Objetivos

1- Comprender la relación mente-cuerpo y el papel del mindfulness en la mejora de las marcas personales durante el entrenamiento y en la competición.

2- Entender la importancia del entrenamiento mental y el rol de la atención y toma de conciencia (mindfulness) en el rendimiento deportivo a nivel amateur y profesional.

3- Practicar técnicas basadas en mindfulness para la regulación de pensamientos, emociones y percepciones disfuncionales; y la prevención de lesiones deportivas durante el entrenamiento y la competición.

metodo Metodología

En ENformate hemos apostado por una metodología participativa, activa y dinámica que ofrezca a nuestros alumnos la posibilidad de interiorizar adecuadamente los contenidos teóricos de nuestros cursos, con un ratio teoría/práctica de 30%/70% a favor de la práctica, y que les permita adquirir los conocimientos prácticos imprescindibles para poder desempeñar con solvencia las funciones requeridas por el puesto deseado.

El alumnado recibirá al comienzo de cada curso, el temario con los contenidos en formato PDF vía WEB que se impartirán durante el mismo, contenidos que son continuamente revisados y actualizados por nuestro equipo pedagógico. El temario, junto al resto de recursos y medios didácticos utilizados, servirán de guía y serán la herramienta principal de nuestros alumnos durante el desarrollo de todo el proceso formativo.

El docente encargado de impartir el curso, tendrá el papel de orientador y tutor del grupo, y deberá asegurarse de que los conceptos presentados se entiendan e interioricen adecuadamente, corrigiendo los posibles errores y resolviendo las dudas que puedan surgir cuando sea necesario. Además, fomentará la participación activa proponiendo temas de debate, presentando posibles casos prácticos, o realizando ejercicios en grupos, etc.

En definitiva, Se trata de una metodología donde el alumno construye su propio conocimiento a través de la práctica, guiado en todo momento por el docente. Se promueve la interacción entre compañeros y profesor, de manera positiva, y se crea un buen ambiente de trabajo donde se potencia el diálogo y exposición de ideas, siendo un modelo creativo y flexible, que posibilita la reflexión individual y colectiva de la realidad cotidiana. Todo ello propicia el desarrollo del pensamiento crítico, la escucha tolerante y el debate respetuoso, además de crear un compromiso profesional con la actividad que se realiza y su proceso.

profesorado Profesorado

Miguel Quintana es doctor en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid (Summa Cum Laude, tesis doctoral sobre mindfulness). Master en promoción de salud por la Universidad de Tsukuba, Tsukuba (Japón). Ha sido investigador de postgrado siendo investigador residente extranjero en la Universidad de Tsukuba, Tsukuba (Japón) desde el 2002 hasta el 2006.

  • Es instructor acreditado en mindfulness y MBSR por el Centro Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, EEUU. Ha realizado publicaciones en revistas científicas y congresos nacionales e internacionales. Imparte formación en mindfulness para profesionales y consultoría en mindfulness corporativo desde el 2007.
  • Es fundador de Mindfulnets.org, la primera plataforma e-learning abierta para que los profesionales puedan ofrecer sus cursos presenciales online. Creador de la aplicación móvil MindClic para entrenar mindfulness de forma interactiva.
  • Actualmente es investigador asociado en el Instituto Karolinska (Departamento de Neurociencia Clínica) en Estocolmo, Suecia; donde reside actualmente con su familia. Su área de investigación se centra en el mindfulness para la salud, el bienestar y el rendimiento en el mundo del deporte y la empresa; y en el desarrollo de herramientas de mindfulness digital.

J. Alfredo González Quintana es doctor por la ULPGC (sobresaliente cum Laude, tesis doctoral sobre mindfulness y deporte). Máster en alto rendimiento deportivo por el COE y la UAM.

  • Ha sido entrenador de equipos de triatlón y natación en USA y España. Fue deportista de pruebas de resistencia de larga duración habiendo participado en numerosas maratones y pruebas a nado en aguas abiertas.
  • Ha participado en congresos nacionales presentando trabajos relacionados con la aplicación del mindfulness en deportistas.
  • Instructor acreditado del programa MBSR de la Universidad de Massachusetts por el Instituto Mindfulness España. Imparte esta intervención en la ciudad de Las Palmas de Gran Canaria habiendo impartido 30 ediciones desde el año 2015.
  • Instructor acreditado del programa para niños y adolescentes “La atención funciona” por la AMT (Academy of Mindful Teaching), Holanda, creado por Eline Snel, autora del bestseller “Tranquilos y Atentos como una rana”.
  • Cocreador junto al Dr. Miguel Quintana del programa MBIS para la mejora del deporte.
  • Creador del programa anual para graduados en el programa MBSR que se imparte desde el año 2018 en el estudio de Mindfulness “El Faro”.
  • Actualmente trabaja impartiendo los programas MBSR y “La atención funciona” en el estudio de Mindfulness “El Faro”, así como en entornos hospitalarios y empresas.

avales Titulación y Acreditaciones

Curso acreditado oficialmente por la Asociación Europea de Fitness, Aeróbic y Deporte (AEFAS® European Association of Fitness, Aerobic and Sport), avalado por el Registro Europeo de Profesionales del Fitness, Ejercicio Físico y Deporte.

TITULACIÓN OFICIAL

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Ficha técnica
Área: Formación Deportiva - Formación Sociosanitaria
Modalidad: Presencial
Requisitos Previos Aceptar las bases de admisión al curso
Duración: 14 horas

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Curso en las palmas de Nutrición Deportiva y Alimentación Saludable

Paco Rodríguez 31/01/2018

Nutrición Deportiva y Alimentación Saludable - Presencial

Estuvo bien desarrollado y con una clara explicación. Destacar la buena voluntad del tutor ante las dudas de los distintos temas tocados. Me interesaría profundizar sobre suplementación deportiva, por lo demás, el curso muy profesional

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