Taller gimnasia de mantenimiento

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La gimnasia de mantenimiento es una actividad encaminada a lograr un acondicionamiento físico general, donde trabajaremos elementos de coordinación y en la que se trabajarán ejercicios de movilidad articular y de acondicionamiento físico normalmente de bajo impacto (sin saltos) o de nivel moderado y ejercicios en los que se combinarán movimientos de piernas y brazos con desplazamientos. Además todo esto lo compaginaremos con clases de tonificación y definición muscular localizadas, combinando un trabajo efectivo y específico a través del uso de diferentes materiales (gomas, mancuernas, etc.).

objetivos Objetivos

  • Mejora el bienestar psicológico y físico.
  • Mejora la condición física básica.
  • Aminora el riesgo de infarto y angina de pecho prematura.
  • Reduce la presión arterial en reposo.
  • Disminuye el peso corporal.
  • Mejora la densidad ósea.
  • Mejora el control de la glucosa.
  • Tonificación corporal general.
  • Fortalecer la musculatura tanto del tren inferior como superior.

 

metodoContenidos

  • Calentamiento: movilidad articular, ejercicios caminando y carrera suave, desplazamientos.
  • Parte principal: combinación de ejercicios de tonificación con ejercicios de coordinación utilizando variedad de material.
  • Vuelta a la calma: estiramientos y relajación.

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